Редакция Медисорб
4 минуты

Новый год без последствий: заботимся о здоровье в праздники

Рассказываем три простых правила, которые помогут не испортить новогодние каникулы пищеварительными проблемами, головной болью и другими неприятными явлениями.

novyj-god-bez-posledstvij

Правило № 1: Сбалансированное питание

Сначала мы худеем к Новому году, а потом стремительно «наверстываем упущенное», нередко выходя на работу после каникул с прибавкой в весе. Однако переедание опасно совсем не этими «лишними» тремя-пятью кило, хотя они, конечно, портят настроение.

Переедание провоцирует обострение хронических заболеваний, а также в целом ухудшает самочувствие — появляются тяжесть в животе, вздутие в кишечнике, повышается общая утомляемость организма.

Поэтому, во-первых, откажитесь от предпраздничной диеты и прочих пищевых ограничений минимум за месяц до каникул. Не садитесь за стол голодными, организуйте легкий перекус накануне новогоднего застолья.

Во-вторых, поищите варианты, как «облегчить» рецепты традиционных новогодних блюд. Например, откажитесь от майонеза и колбасы, или вообще от классических «тяжелых» салатов. Можно приготовить их в небольшом количестве, отдав предпочтение более интересным и менее вредным блюдам из овощей и нежирного мяса, рыбы.

Сохранять самоконтроль за столом поможет узкая, облегающая одежда для новогоднего вечера — стеснение в области талии намекнет, что на сегодня хватит. Главное — помните о том, что все эти блюда вы можете себе позволить в любое время, а не только в новогоднюю ночь.

Если все-таки переедание наступило, а с ним и пищеварительные проблемы, облегчить ситуацию помогут «Карбопект» и активированный уголь.

Правило № 2: Алкоголь — в меру

Традиционными новогодними напитками считаются игристые вина, однако в сочетании с обильным приемом пищи они дают колоссальную нагрузку на пищеварительную систему. Лучше ограничиться традиционным бокалом шампанского, а в течение вечера отдать предпочтение небольшому количеству сухого вина или крепкого алкоголя. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь натощак — он усиливает аппетит, что провоцирует переедание, а также плохо влияет на слизистую желудка. Лучше немного выпить, когда основная часть ужина позади.

Сложные коктейли, сделанные самостоятельно в домашних условиях, скорее всего, приведут к быстрому опьянению и тяжелому похмелью из-за смешения спиртов. Лучше отдать предпочтения коктейлям «один вид алкоголя + безалкогольные напитки», но, опять же, с осторожностью относиться к газированным компонентам, особенно сладким. Кроме дополнительной нагрузки на пищеварение они усиливают и без того высокую калорийность алкоголя.

Помните: алкоголь губительно действует на печень, вызывает проблемы с сердцем, негативно влияет на репродуктивную функцию.

Если у вас все-таки болят голова и живот после новогодней вечеринки, снова полюбить жизнь вам помогут «Цитрамон П Медисорб», ацетилсалициловая кислота и «Карбопект».

Правило № 3: Чистый воздух и чистый дом

В Северном полушарии ежегодно осенью и зимой происходят эпидемии гриппа, в течение которых вирус поражает примерно 5−15% населения. Помимо этого, многие заболевают так называемой простудой — ОРВИ, ОРЗ. По прогнозам Минздрава РФ, повышение заболеваемости гриппом придет к концу декабря. Поэтому, чтобы не заболеть в праздники, стоит отдать предпочтение активному досугу на свежем воздухе, а не массовым мероприятиям в закрытом помещении. Гуляйте, выезжайте за город, но не забывайте одеваться по погоде.

Также не пренебрегайте регулярной влажной уборкой дома. Проветривайте, не допускайте духоты, особенно когда у вас гости.

Чтобы не заболеть, поддержите иммунитет витаминами, особенно важен витамин С, например, с помощью аскорбиновой кислоты с глюкозой. Если вы все-таки заболели, рекомендуем обратиться к врачу, а для снятия и облегчения симптомов и облегчения состояния подойдут «Ибупрофен Медисорб» и «Парацетамол Медисорб».

О том, как готовиться к сезону простуд, читайте здесь.