Новый год без последствий: заботимся о здоровье в праздники
Рассказываем три простых правила, которые помогут не испортить новогодние каникулы пищеварительными проблемами, головной болью и другими неприятными явлениями.
Правило № 1: Сбалансированное питание
Сначала мы худеем к Новому году, а потом стремительно «наверстываем упущенное», нередко выходя на работу после каникул с прибавкой в весе. Однако переедание опасно совсем не этими «лишними»
Переедание провоцирует обострение хронических заболеваний, а также в целом ухудшает самочувствие — появляются тяжесть в животе, вздутие в кишечнике, повышается общая утомляемость организма.
Поэтому,
Сохранять самоконтроль за столом поможет узкая, облегающая одежда для новогоднего вечера — стеснение в области талии намекнет, что на сегодня хватит. Главное — помните о том, что все эти блюда вы можете себе позволить в любое время, а не только в новогоднюю ночь.
Если
Правило № 2: Алкоголь — в меру
Традиционными новогодними напитками считаются игристые вина, однако в сочетании с обильным приемом пищи они дают колоссальную нагрузку на пищеварительную систему. Лучше ограничиться традиционным бокалом шампанского, а в течение вечера отдать предпочтение небольшому количеству сухого вина или крепкого алкоголя. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь натощак — он усиливает аппетит, что провоцирует переедание, а также плохо влияет на слизистую желудка. Лучше немного выпить, когда основная часть ужина позади.
Сложные коктейли, сделанные самостоятельно в домашних условиях, скорее всего, приведут к быстрому опьянению и тяжелому похмелью
Помните: алкоголь губительно действует на печень, вызывает проблемы с сердцем, негативно влияет на репродуктивную функцию.
Если у вас
Правило № 3: Чистый воздух и чистый дом
В Северном полушарии ежегодно осенью и зимой происходят эпидемии гриппа, в течение которых вирус поражает примерно 5−15% населения. Помимо этого, многие заболевают так называемой простудой — ОРВИ, ОРЗ. По прогнозам Минздрава РФ, повышение заболеваемости гриппом придет к концу декабря. Поэтому, чтобы не заболеть в праздники, стоит отдать предпочтение активному досугу на свежем воздухе, а не массовым мероприятиям в закрытом помещении. Гуляйте, выезжайте за город, но не забывайте одеваться по погоде.
Также не пренебрегайте регулярной влажной уборкой дома. Проветривайте, не допускайте духоты, особенно когда у вас гости.
Чтобы не заболеть, поддержите иммунитет витаминами, особенно важен витамин С, например, с помощью аскорбиновой кислоты с глюкозой. Если
О том, как готовиться к сезону простуд, читайте здесь.