1 марта — Всемирный день иммунитета

Иммунная система — это система особых клеток и белков, защищающих организм от болезнетворных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибков, а также от определенных ядов). Она контролирует развитие раковых клеток, своевременно выявляя и уничтожая те, которые растут бесконтрольно. Соответственно, иммунитет — способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов.

В иммунную систему входят такие органы, как лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус) костный мозг, селезенка.

Иммунитет начинает формироваться еще до рождения человека — в материнской утробе. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит и очень часто и тяжело болеют.

У большинства людей работа иммунной системы находится в прямой взаимосвязи с условиями и образом жизни. Соответственно, хотя эффективность иммунной системы и зависит от наследственности, правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность. Помимо врожденного иммунитета человек также имеет приобретенный иммунитет. Его формирует вакцинация.

Именно поэтому был учрежден Всемирный день иммунитета — как еще одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни, а также необходимости прививок. В условиях пандемии коронавируса эта дата приобретает особую важность и актуальность.

Своевременно корректируя нарушения иммунитета, можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и систем.

Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:

• Длительный стресс;
• Вредные привычки;
• Нерациональное питание (голодание, переедание);
• Дефицит витаминов и микроэлементов;
• Чрезмерные физические нагрузки;
• Перенесенные травмы, ожоги, операции;
• Загрязнение окружающей среды;
• Бесконтрольное употребление антибиотиков и других лекарств.

Признаками пониженного иммунитета являются частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже.

Для поддержания иммунитета необходимо:

• Полноценное здоровое питание;
• Отказ от курения и употребления алкоголя;
• Бережное отношение к своей психике;
• Сон продолжительностью не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении;
• Закаливание;
• Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни.

Будьте здоровы!